Podle posledních studií je ztráta váhy jedním z nejčastějších novoročních předsevzetí současnosti. Našli jste ho na svém seznamu přání do nového roku i vy? Prvních pár dní roku 2010 je nenávratně pryč, a pokud jste ještě s dodržováním svého předsevzetí nezačali, dovolte nám, abychom vám ho nyní prostřednictvím článku připomněli.
Ze všeho nejdřív je třeba zmínit jednu nepříliš příjemnou pravdu, a sice že bez pravidelného cvičení a jistého odříkání, co se týče jídla, vaší vysněné postavy dosáhnete pouze stěží, pokud se ovšem nehodláte na dlouhou dobu svěřit do rukou zručných plastických chirurgů. Krasa.cz nicméně holduje přirozenějším způsobům hubnutí, než jsou bolestivé operace, a přesně takovým směrem se bude ubírat tento článek. Základní teoretické znalosti jistě všichni máme, pojďme si je ale pro jistotu připomenout.
Věnujte dostatečný čas spánku. Unavený člověk mívá tendenci více jíst, a to především sladká a tučná jídla. Tělo po nedostatečném spánku navíc obtížněji spaluje kalorie a více ukládá cukry a tuky. Pokud naopak spíte 8 a více hodin, váš metabolismus dokáže zázraky! Máte-li problémy se spánkem, vyzkoušejte jedinečný aromatický roll-on pro sladké spaní.
Upravte si jídelníček. Vyškrtněte nadměrně tučná jídla a nahraďte je větším množstvím ovoce a zeleniny. Nejen že tyto plodiny zaženou hlad, zároveň také dodají vašemu tělu potřebné vitamíny. V jídelníčku si dále najděte místo na kuřecí a rybí maso, nízkotučné mléčné výrobky, celozrnné pečivo a luštěniny. Jezte menší porce, které pravidelně rozdělujte na 5-6 jídel denně. Počet kalorií vám pomůže kontrolovat nutriční kuchyňská váha. Rozhodně nevynechávejte snídani! Když jednou za čas zhřešíte, nevyčítejte si to moc dlouho a už vůbec kvůli malému prohřešku neukončujte veškerou snahu zhubnout. Místo běžných pamlsků vyzkoušejte nízkokalorické tyčinky.
Dodržujte pitný režim. Pokud nepijete dostatečně, vaše tělo si samovolně vytvoří vzorec pro uchovávání vody a má potom tendenci ji uvnitř zbytečně zadržovat pro případ nouze. Když ale pijete pravidelně doporučené množství vody, vyplavíte z těla nebezpečné toxiny a tělo se navíc naučí se zásobami vody správně hospodařit. Objevte také blahodárné účinky syrovátky, která je velmi bohatá na živiny a napomáhá správné činnosti metabolismu.
Hýbejte se! Najděte si sportovní aktivitu, která vás bude bavit a vykonávejte ji s chutí, ne z povinnosti. Projděte si nabídku místního fitness centra a možná se budete divit, kolik nejrůznějších druhů cvičení nabízí. Zdaleka už se nemusíte mořit dlouhé hodiny v posilovně. Přihlaste se například do kurzů aerobního tance, vyrazte s lyžemi a partou přátel na nejbližší sjezdovku, najděte si partnera na squash či tenis anebo překonejte odpor ukazovat se v plavkách na veřejnosti a zajděte do krytého bazénu.
Buďte v pohodě. Přehodnoťte svůj pohled na dietu a cvičení jako
na něco negativního a povinného a berte obě záležitosti jako něco, co prospěje nejen vaší postavě, ale také zdravotní kondici, životnímu stylu, celkové náladě a zlepší život v mnoha dalších ohledech. Netrapte své tělo zbytečným hladověním a také si neodrovnejte klouby nadbytkem cvičení. Jídlo omezujte po malých dávkách a zastavte se na takovém množství, které bude vyhovovat vám i vašemu tělu. Cvičení naopak po malých dávkách přidávejte a „nepřepalte“ zbytečně start tím, že si budete klást nesmyslné nároky. Představujte si, že všechno děláte pro své nové štíhlé tělo, které se vám za vaše úsilí odvděčí a nebude vás trápit takzvaným jojo efektem. Výsledky svého snažení můžete sledovat na digitálních osobních váhách.
Efekt cvičení a omezování jídelníčku můžete dle potřeby zvyšovat vhodně vybranými potravinovými doplňky. Takové přípravky buď zabraňují ukládání tuků, nebo urychlují jejich spalování, popřípadě kombinují oba účinky. Vyzkoušejte přípravek FitMe Slim&Burn nebo
Další kapitolou je během hubnutí péče o vaši pokožku. Některé kosmetické zeštíhlující přípravky dokonce dokážou zúžit problematické partie o desítky milimetrů, další přípravky zase dokonale zpevní pokožku, aby pevně obepínala vaše štíhlé tělo i po ztrátě několika kilogramů. Jaká je ta správná péče o pokožku celého těla, když jste ve fázi hubnutí?
S tělovou péčí začněte už ve sprše, nejlépe použitím peelingového sprchového gelu nebo tělového peelingu, které odstraní odumřelé buňky, otevřou póry a vaši pokožku tak dokonale připraví na další přípravky. Po sprchování pokračujte například některým z celosvětově uznávaných přípravků Somatoline.
Nakonec se zastavíme u strašáka jménem celulitida, která se škodolibě usazuje na problematických částech těla, jako jsou hýždě a stehna. Za všechny přípravky z nabídky jmenujme osvědčený gel Cellulitis nebo intenzivní noční péči proti celulitidě Enja. Nebo využijte nejmodernější technologie a vyhlaste celulitidě boj s masážním přístrojem Ardes po svém boku.
Autor: Krasa.cz
